A jóga mentálisan megtanít a türelemre, a kitartásra, a tudatos testtartásra, a tudatos légzésre, megtanít, hogyan csillapítsük le az elménket, és hogy ezeket hogyan tudjuk beépíteni, és kamatoztatni a mindennapjaidban.                                       

Fizikálisan az izom tónusának megőrzése tömegnövelés nélkül (szálkásít), nagyobb izomcsoportokat elgyengülésre hajlamosokat statikus helyzetben és izoláltan dolgoztatjuk, erősítjük, a rövidülésre hajlamos izmokat nyújtjuk.                                              

Egyéni foglalkozásokra is van lehetőség. Nincs szükség semmilyen tárgyi eszközre, itt minden csak rólunk szól.                                

A Nő a család mozgatórugója, ha a Nő rendben van testileg-szellemileg, akkor a család is rendben van!

Ezért különösen fontos a nők mindennapjaiban a jóga! 

Az órák felépítése:

Ráhangolódás - átmozgatás, bemelegítés - légzőgyakorlatok - tartásjavító gyakorlatok - erősítő gyakorlatok  - nyújtó gyakorlatok  - levezetés – relaxáció.

A gerincjóga megteremtheti a testi-lelki egyensúlyt, megelőzheti a gerincproblémák kialakulását, illetve megoldást adhat, a már meglévő gerincbántalmakra.

Gerincjóga a hátfájás ellen

Ha meg szeretnénk előzni a gerincbántalmak kialakulását vagy javítani szeretne gerincproblémáinkon a jóga segítségével bármelyik célt elérhetjük, mert ez a mozgásterápia leszűkíti a hatha jógát egy biztonságosan végezhető és könnyen megtanulható eszköztárra.

A gerincjóga gyakorlatok akkor sem fognak nehézséget okozni, ha még nem rendelkezünk a jógához szükséges megfelelő fizikummal.

A gerincjóga gyakorlatok végzésének célja testünk egészségének helyreállítása, mozgásszervi problémánk gyógyítása, alapvetően a helyes testtartás kialakításával, a testtartás javításával.

A helyes testtartás a megfelelő légzés elsajátításának is alapfeltétele. Bizton tudjuk már, hogy a jógában kiemelt szerepe van a helyes légzés elsajátításának.

A relaxációs képesség javítása a jóga harmadik fő területe, amely segít önmagunk megismerésében.

A  gerincjóga kedvező hatásai:

- javítja testtartását

- lazítja, nyújtja és erősíti izomzatát

- javítja az emésztését

- növeli fizikai és szellemi teherbírását

- javítja általános közérzetét

- oldja a stresszt

A gyakorlás során lazulnak és erősödnek az izmaink, javul a testtartásunk, és figyelmünk fokozatosan saját testünkre irányul.

A relaxációs gyakorlatok végzésének, az önvizsgálatnak is jótékony hatása van, mert csökken a feszültség, az idegrendszer megnyugszik, lassul a légzés, vérnyomása kiegyensúlyozódik.

Az órákon megtanulhatjuk a helyes testtartást, erősíthetjk és nyújthatjuk izomzatunkat.

Egyéni, páros, vagy kiscsoportos foglalkozásokat tartunk csak, hogy Vendégeinkre minél több figyemet tudjunk fordítani. Azok a Kedves Vendégek, akik jobban szeretnek egyéni foglalkozásokon résztvenni, vagy szívessen jönnének el barátnőjükkel, barátjukkal, párjukkal, külön teremben tudjuk biztosítani a foglalkozásokat.

Gerincjóga foglalkozás etikettje

·         Órakezdés előtt 2-3 órával már ne egyél semmi nehezet.

·         A teljes kikapcsolódásod és a társaid érdekébe halkítsd le a telefonodat.

·         15 perccel órakezdés előtt érkezz, hogy legyen időd átöltözni és felkészülni az órára.

·         Ha első órára jössz ideális órakezdés első 20 perccel érkezni, mert szükség van egy kis regisztrációra.

·         Az óra előtt szólj az oktatónak, ha bármilyen egészségügyi kérdésed, gondod van, amiről tudnia kell!

·         Hozz magaddal folyadékot, hidd el szükséged lesz rá .J

·         Ha van,saját matracot hozd magaddal,de ha nincs, akkor mi tudunk biztosítani.

·         Kerüld a parfümök vagy más erős illatok használatát óra előtt, párás melegben felerősödik, és zavarhatja melletted                  lévő gyakorlót.

·         Óra előtt vedd le a nyakláncot,karláncot, mert a gyakorlatok közben zavarhatnak és akár sérülést is okozhatnak.

·         Ha beteg vagy, a teljes gyógyulás után gyere jógázni, nehogy megfertőzd társaidat. Lázas, legyengült állapotban a                  szervezetednek egyébként is nyugalomra, pihenésre van szüksége.

·         Ne félj kérni, vagy kérdezni, azért vagyunk, hogy válaszoljunk, segítsünk. J

"Az elme legyen nyugodt, a test pedig aktív"